這個中長期的勇者計畫, 如果不記錄一下, 是很容易鬆懈走不下去的
截至目前為止, 終於站上父親節了, 這個應該不難理解吧! 父親節的月日, 兩個數字加起來就是我目前的體重...
總計這三個星期的情形, 雖然體重有往下走, 可是速度有點落後, 記錄原因如下:
1. 依照時間及下降的數字來算, 大約是一個星期一公斤, 算是蠻正常的. 除了 week 6 有時貪吃, 東西多扒了幾口, 導致 week 6 沒什麼進展.
2. 因為下雨及天氣冷的緣故, 所以在快步走方面, 嗯... 嚴格來說, 沒有很認真在走, 還好我不是完全靠運動減重, 要不然這幾個星期就不妙了.
3. 翻一下記錄的流水帳本, 最近偷吃零食的頻率有上升的趨勢, 除了同事的用力鼓吹外, 自己的克制力不足也是原因之一, 好在數字沒有亂飄, 看來, 跟吃的份量有關, 或許和同事合買, 把份量折半是個不錯的方法.
4. 綜合第 2 及第 4 點, 以做了那麼久的運動, 及合理的飲食量來看, 少吃比多動有用得多, 走了大半天路所消耗的熱量, 可能不及少吃個幾口飯, 這邊是可以再視情況加以調整.
最後, 來記錄一下最近比較沒有節制的部份, 供以後警惕. ( 話說, 這真是一條漫長的路啊
)
1. 去學姐家討論婚禮幫忙的事, 順便幫忙煮了中晚兩餐, 試嚐了一下, 原來自己煮得還可以
( 先前去上的那個騙錢的烹飪班還是有那麼一丁點用= =||| ), 加上又有外帶烤鴨
, 不知不覺多吃了不少飯菜...
2. 話說上星期台中有個浴佛節, 不巧的又有個園遊會, 更不巧的是我還有園遊券, 記得那個園遊會多吃了不少好料的.
3. 上次回家時, 母親煮得大腸麵線太好吃, 記得, 好像邊看電視邊吃了五碗
, 下次要控制在二碗內才行.
4. 和小妹去吃三媽臭臭鍋, 份量適中, 湯頭不錯, 因為好一陣子沒外食了, 加上和小妹聚餐太高興, 所以加點了不少東西
, 關於這部份, 嗯, 反正久久一次, 只好在接下來的幾餐少吃一點來補償了...
截至目前為止, 終於站上父親節了, 這個應該不難理解吧! 父親節的月日, 兩個數字加起來就是我目前的體重...總計這三個星期的情形, 雖然體重有往下走, 可是速度有點落後, 記錄原因如下:
1. 依照時間及下降的數字來算, 大約是一個星期一公斤, 算是蠻正常的. 除了 week 6 有時貪吃, 東西多扒了幾口, 導致 week 6 沒什麼進展.
2. 因為下雨及天氣冷的緣故, 所以在快步走方面, 嗯... 嚴格來說, 沒有很認真在走, 還好我不是完全靠運動減重, 要不然這幾個星期就不妙了.
3. 翻一下記錄的流水帳本, 最近偷吃零食的頻率有上升的趨勢, 除了同事的用力鼓吹外, 自己的克制力不足也是原因之一, 好在數字沒有亂飄, 看來, 跟吃的份量有關, 或許和同事合買, 把份量折半是個不錯的方法.
4. 綜合第 2 及第 4 點, 以做了那麼久的運動, 及合理的飲食量來看, 少吃比多動有用得多, 走了大半天路所消耗的熱量, 可能不及少吃個幾口飯, 這邊是可以再視情況加以調整.
最後, 來記錄一下最近比較沒有節制的部份, 供以後警惕. ( 話說, 這真是一條漫長的路啊
)1. 去學姐家討論婚禮幫忙的事, 順便幫忙煮了中晚兩餐, 試嚐了一下, 原來自己煮得還可以
( 先前去上的那個騙錢的烹飪班還是有那麼一丁點用= =||| ), 加上又有外帶烤鴨, 不知不覺多吃了不少飯菜...2. 話說上星期台中有個浴佛節, 不巧的又有個園遊會, 更不巧的是我還有園遊券, 記得那個園遊會多吃了不少好料的.
3. 上次回家時, 母親煮得大腸麵線太好吃, 記得, 好像邊看電視邊吃了五碗
, 下次要控制在二碗內才行.4. 和小妹去吃三媽臭臭鍋, 份量適中, 湯頭不錯, 因為好一陣子沒外食了, 加上和小妹聚餐太高興, 所以加點了不少東西
, 關於這部份, 嗯, 反正久久一次, 只好在接下來的幾餐少吃一點來補償了...
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